Cum depasesti teama de a fi judecat de altii, astfel incat sa poti ramane fidel cu tine insuti si sa continui sa te indrepti spre obiectivele si visele tale?
Aceasta este o intrebare comuna cu care se confrunta creatorii de toate tipurile la un moment dat.
Ori de cate ori creezi ceva pentru ca altii sa-l consume sau iti expui talentele si abilitatile, te vei confrunta cu inevitabilul de a trebui sa treci peste teama de a te „a pune acolo”.
Exista un termen folosit de psihologi numit efectul reflectoarelor, care se refera la tendinta pe care o avem cu totii de a supraestima si exagera cat de mult observa ceilalti lucruri despre noi.
Adica, avem tendinta de a crede ca ne punem in lumina in orice moment , evidentiind toate imperfectiunile, greselile si defectele noastre, pentru ca toata lumea sa le vada si sa le deaparte.
Sunt acele aspecte despre noi insine pe care tindem sa ne concentram atunci cand suntem pe cale sa ne prezentam lumii…
Acea pata mica pe care o observi pe camasa chiar inainte de a merge la o intalnire…
Acel par nepotrivit la care te concentrezi in timp ce examinezi o fotografie in care te afli, care este postata pe pagina de Facebook a prietenilor tai…
Sau apare in munca sau proiectele noastre creative atunci cand ne oprim asupra aceluiasi detaliu care nu este exact asa cum ne dorim sa fie.
In cazul meu, este cantitatea nesfarsita de timp pe care o petrec editand o usoara balbaiala pe care as putea sa-l prind in voce cand creez un videoclip YouTube.
Tindem sa credem ca oamenii ne examineaza indeaproape cu un pieptene cu dinti fini.
Dar adevarul este ca nimeni altcineva nu observa aceste „imperfectiuni” decat TU.
Facem asta pentru ca toti ne temem, la un anumit nivel, sa fim judecati de altii.
Adevarul despre frica de judecata
Frica de a fi judecati este legata de biologia noastra.
Noi, oamenii, suntem animale sociale care tanjesc la o comunitate care provine din zilele noastre evolutive in care aveam nevoie de un trib caruia ii apartinem pentru a putea ramane in siguranta si a supravietui.
Iar judecata (fie reala sau imaginara) inseamna o amenintare la adresa apartenentei noastre, care declanseaza o amenintare la adresa sigurantei noastre.
Lucrurile despre noi insine pentru care ne temem sa fim judecati de altii sunt lucrurile pe care le judecam in noi insine.
Tot ceea ce face aceasta este sa dezvaluie un adevar mai mare…
Viata noastra este o oglinda – o reflectare a tuturor gandurilor, credintelor, perceptiilor si sentimentelor noastre.
Exista un motiv pentru care multe invataturi spirituale si chiar fizica cuantica considera realitatea o iluzie – ceea ce inseamna ca perceptia noastra este distorsionata si ceea ce vedem nu este de fapt realitate.
Este pur si simplu proiectia NOASTRA a realitatii.
Sau cum spune faimoasa vorba,
„Nu vedem lucrurile asa cum sunt. Vedem lucrurile asa cum suntem.”
Iata cateva lucruri de luat in considerare pentru a ajuta la continuarea acestei idei:
- Cand credem ca ceilalti judeca, ne dezvaluie propria noastra judecata de sine.
- Cand ii criticam pe altii, ne dezvaluie propriile nesigurante.
- Cand ii descurajam pe altii sa incerce ceva nou, ne dezvaluie propriile temeri.
- Cand admiram o calitate sau o trasatura de caracter la cineva, aceasta dezvaluie valorile si virtutile care conteaza cel mai mult pentru noi.
- Cand ne simtim inspirati de altii, ne dezvaluie dorinta sufletului nostru de a se desfasura.
Cu alte cuvinte, totul este o reflectare a propriilor noastre perceptii profund inradacinate.
Si cand incepem sa intelegem ca distorsiunile noastre sunt ceea ce alimenteaza propria noastra judecata de sine si judecata pe care o punem asupra altora, putem incepe sa cream o relatie diferita cu teama noastra de a fi judecati.
Mai jos am compilat cateva idei care sa va ajute sa va reincadrati perceptia asupra judecatii celorlalti.
Reincadrarea fricii de judecata
1.Toata critica este autocritica. Asa cum energia ta negativa si gandirea distorsionata sunt intr-adevar mai mult despre tine, acelasi lucru este valabil si pentru alti oameni.
Orice potentiale judecati sau critici dure cu care va confruntati vor vorbi mai mult despre persoana de la care provine decat despre tine. Aceasta este oglinda de lucru; este reflectarea propriilor lupte, durere, copil interior, suferinta etc.
2. Respecta faptul ca fiecare se afla intr-o calatorie unica. Dar, cel mai important, accepta ca nu toata lumea va intelege sau va intelege calatoria ta.
Desi este grozav daca se intampla sa inspiram pe altii, nu avem nevoie de altii sa valideze sau sa fie de acord cu tot ceea ce facem, spunem si credem. Luati in considerare rugaciunea Gestalt scrisa de psihoterapeutul Fritz Perls:
„Eu fac treaba mea si tu faci treaba ta. Eu nu sunt in aceasta lume ca sa ma ridic la inaltimea asteptarilor tale, iar tu nu esti in aceasta lume pentru a fi la inaltimea asteptarilor tale. Tu esti tu, iar eu sunt eu si daca intamplator ne gasim, e frumos. Daca nu, nu poate fi ajutat.”
3.Oamenii nu se gandesc atat de mult la tine . Atat teama de judecata, cat si efectul reflectoarelor sunt inradacinate in egocentrism.
Acest lucru nu este din aroganta sau pentru ca ne pretuim pe noi insine mai mult decat pe altii, ci pentru ca suntem cu totii centrul propriilor universuri.
De fapt, oamenii nu au timp sa te examineze pe tine sau pe viata ta, sunt prea ocupati sa-si faca griji pentru propriile vieti si lupte.
4.Nu vei fi ceasca de ceai pentru toata lumea. Acesta poate fi greu de inghitit pentru ca vrem ca toata lumea sa ne placa si sa ne accepte.
Dar tu, ca persoana, nu vei fi pentru toata lumea si asta e in regula – accepta doar ca a te expune acolo inseamna ca critica si judecata sunt inevitabile.
In plus, a fi pentru toata lumea inseamna ca incerci sa fii mediu. Si daca unul dintre scopurile tale principale in viata este sa te straduiesti sa fii cea mai extraordinara versiune a ta si sa traiesti cea mai buna viata posibila, a fi mediu nu inseamna.
5. Imbratiseaza-ti ciudateniile. Multe dintre ciudateniile, trasaturile si atributele despre tine pentru care iti faci griji ca vei fi judecat sunt, de fapt, calitatile care te fac sa fii unic cine esti.
Imbratiseaza-i. Onoreaza-i. Si foloseste-le ca „carte de vizita” pentru a-ti gasi propria voce si a te exprima in mod autentic atunci cand te pui acolo.
Tot ce poti face este tot ce ai mai bun in fiecare moment si, in timp ce tot ce ai mai bun va fluctua uneori, intentia ta de a te arata in mod autentic ramane aceeasi.
