Iarna este anotimpul plimbarilor pe zapada, al semineelor si al ciocolatei calde. Este, de asemenea, perioada epidemilor de gastroenterite, o boala virala deosebit de contagioasa ale carei simptome sunt bine cunoscute. Varsaturi, diaree, dureri de stomac si dureri de cap: anul acesta, s-a hotarat, acest flagel de iarna nu va trece prin casa. Ai ales sa iei cateva masuri de precautie pentru a-ti pastra sanatatea? Acest articol este facut pentru tine!
Iata 9 sfaturi sigure pentru a preveni si a evita aparitia gastroenteritei.
1 – Spalati-va mainile
Dupa cum va puteti imagina, pentru a evita aparitia bolilor de iarna, trebuie sa va spalati pe maini in mod regulat . Acest lucru este si mai adevarat in timpul unei epidemii de gastroenterita, deoarece 80% din acest virus neplacut se transmite prin catusele noastre.
Vrei sa-ti pastrezi sanatatea? Spalati-va mainile inainte de a pregati masa, de a manca sau cand ajungeti acasa. De asemenea, luati cateva masuri de precautie daca impartiti gospodaria cu o persoana bolnava si, bineinteles, spalati-va mainile dupa ce ati folosit toaleta.
2 — Ai o dieta buna
Stiati ? Pentru a rezista mai bine virusilor de iarna, trebuie sa mananci produse de calitate. Cu alte cuvinte, trebuie sa mananci o dieta echilibrata, bogata in nutrienti si vitamine. Vrei un sfat pentru a-ti imbunatati imunitatea? Mananca fructe si legume de sezon.
3 — Aerisiti bine casa
Stiti ca pentru a fi sanatosi, trebuie sa va aerisiti locuintele chiar si atunci cand temperaturile sunt negative. Fii sigur, nu trebuie sa lasi ferestrele deschise ore in sir. Doar 5 pana la 10 minute dimineata sunt suficiente pentru a reinnoi aerul din interior si a alunga orice microbi.
4 — Optati pentru articole pentru uz personal
Iata un sfat util pentru a evita sa va imbolnaviti din nou: nu va impartiti tacamurile cand sunteti la masa. De exemplu, evitati sa va hraniti copiii cu furculita. La fel este si cu ochelarii. Astfel, veti preveni schimburile nefericite daca unul dintre voi este afectat, dar asimptomatic.
In baie e acelasi lucru: trebuie sa iei cate un prosop de persoana si sa-l intinzi bine ca sa se usuce intre doua utilizari. Intr-adevar, prosoapele de baie sunt terenuri de reproducere pentru microbi si este mai bine sa evitati raspandirea bolilor de iarna prin impartirea acestor accesorii.
Pentru a curata eficient prosoapele, trebuie sa le puneti in tamburul masinii de spalat cu detergent si sa programati un ciclu la 60°C . Puteti adauga, de asemenea, un mic produs antibacterian conceput pentru ingrijirea rufelor daca cineva din gospodarie este bolnav.
In cele din urma, nu impartasi niciodata periuta de dinti . Virusul gastroenteritei poate supravietui cateva ore pe acesta din urma. Mai mult, in caz de contaminare, aruncati-l la gunoi pentru a evita sa va infectati din nou.
5 — Mentine sistemul imunitar
De la inceputul iernii, trebuie sa va intariti sistemul imunitar. Pentru a face acest lucru, aprovizionati-va cu vitamine, luand o dieta de buna calitate. Mai presus de toate, favorizeaza vitamina C. Se gaseste in cantitati mari in citrice si kiwi.
Asta nu e tot ! De asemenea, trebuie sa ai grija de flora ta intestinala. Joaca un rol important in apararea organismului. Pentru a face acest lucru, obtineti un supliment de la o farmacie sau cereti sfatul medicului dumneavoastra.
Vrei sa afli mai multe sfaturi pentru mentinerea sistemului imunitar? Puteti lua o cura de laptisor de matca, maca, echinacea sau catina. Toate aceste produse sunt benefice. In cele din urma, faceti exercitii fizice , chiar si atunci cand temperaturile sunt sub zero.
Fiti siguri ! Nu trebuie sa-ti pui pantofii sport pentru a merge la jogging pe zapada. Puteti practica yoga, fitness sau culturism acasa. Puteti merge si la o sala de sport, daca doriti.
6 — Curatati suprafetele
Pentru a evita contaminarea cu virusii de iarna, trebuie sa va amintiti sa igienizati suprafetele in mod regulat . Ar trebui sa curatati vasul de toaleta in fiecare zi, precum si manerele usilor . Spalati si jucariile pentru copii, in special jucariile dragalase. In bucatarie, echipati-va cu un spray de detergent pentru a dezinfecta suprafata de lucru si zonele de pregatire precum si usa frigiderului.
Pe scurt, trebuie sa va intretineti casa in mod regulat pentru a limita dezvoltarea bacteriilor si virusilor si pentru a evita epidemiile.
7 — Evitati contactul fizic
Iti amintesti de epidemia de Covid 19? La acea vreme, profesionistii din domeniul sanatatii incurajau oamenii sa respecte „gesturile de bariera” . Era puternic descurajat sa-i saruti pe cei dragi sau sa dai mana. Acest sfat ramane valabil pentru a stopa epidemiile de gastroenterita . Intr-adevar, in perioada de iarna, toti sunt susceptibili de a fi purtatori de virus si este mai bine sa fii atent.
8 — Folositi uleiuri esentiale
Uleiurile esentiale sunt deosebit de eficiente atunci cand incearca sa lupte impotriva bolilor. Sunt formidabile in cazurile de gastroenterita. Vrei sa incerci aceste remedii naturale? In acest caz, alegeti ulei esential de lamaie, scortisoara de Ceylon, busuioc, oregano, cardamom sau ulei esential de cuisoare. Puteti turna ulei esential intr-un difuzor pentru a va dezinfecta casa.
Vrei sa folosesti un ulei esential dezinfectant pentru intretinerea suprafetelor casnice? Ia niste ulei esential de arbore de ceai, numit si arbore de ceai. Veti turna cateva picaturi din acest produs intr-o sticla de pulverizare umpluta cu apa de la robinet sau in recipientul masinii de curatat cu abur. Va va placea efectul acestui tratament naturist!
9 — Amintiti-va sa va hidratati bine
Ati contractat gastroenterita in ciuda tuturor sfaturilor noastre? Va simtiti putin ametit si va faceti griji ca ati putea fi bolnav? Noi avem solutia! Pentru a limita efectele acestei boli de iarna, trebuie sa te hidratezi suficient . Pentru a face acest lucru, consumati apa, ceaiuri de plante sau bulion pe tot parcursul zilei.
