In timp ce drenajul limfatic a devenit recent viral pentru videoclipurile populare inainte si dupa care promit un aspect mai sculptat, practica este de fapt inradacinata in beneficii uimitoare pentru sanatate pentru organism si are origini inca din anii 1300 (conform Ministerului Culturii din China. si Turism, Gua Sha a fost folosit pentru a „ratura bolile” si a fost in cele din urma scris in textele medicale majore in timpul dinastiei Ming). Beneficiile sunt mult mai mari decat o maxilare sculptata sau un stomac mai putin umflat: masajul si tehnicile de drenaj limfatic sunt sfantul Graal pentru eliminarea naturala a toxinelor, intarirea sistemului imunitar, intinerirea functiei celulare si reducerea la minimum a retentiei de lichide in exces si a balonarii.

Deci, cum functioneaza? Ganditi-va la sistemul limfatic ca fiind „sistemul de canalizare” al corpului, al carui scop este de a ajuta la detoxifiere si de a scapa de celulele deteriorate, bacteriile sau toxine (cititi mai multe despre sistemul limfatic aici). Cu mana de ajutor a unui gua sha, a unei perii uscate sau a mainilor, puteti manipula manual anumite zone ale corpului pentru a incuraja fluxul de lichid limfatic (a se citi: scurgerea) catre ganglionii limfatici, unde este filtrat si reintrodus in sange. . Concluzie: puteti adopta o abordare DIY pentru a imbunatati sanatatea sistemului dumneavoastra limfatic cu instrumente simple. Cititi mai departe pentru un mini tutorial despre cum sa il incercati pentru dvs., fie ca este vorba despre fata sau corpul dvs., produse si toate.

Fata

Scoaterea excesului de lichid din zona fetei se traduce printr-un efect de umflare, de reducere a umflaturilor si de combatere a matitatii. Sustinatorii masajelor cu drenaj limfatic facial nu se pot satura de tendinta de wellness datorita tenului stralucitor si cu aspect mai sanatos pe care il lasa. Alte beneficii includ ajutarea la imbunatatirea circulatiei sangelui, aducerea de nutrienti proaspeti in piele prin fluxul sanguin, sustinerea productiei de celule sanatoase si acordarea de timp pentru ingrijire personala. Pentru a da un pic de TLC fetei tale, foloseste varfurile degetelor sau un instrument de masaj pentru a lucra sistemul limfatic, incepand cu mijlocul fetei si mergand in sus si in afara urechilor, inainte de a-l cobori usor pe gat. 

Corpul plin

Probabil ca ati vazut fotografii inainte si dupa cu beneficiarii de masaj cu drenaj limfatic (si anume abdomenul lor). Rationamentul din spatele aspectului mai conturat? Drenajul limfatic poate ajuta la reducerea retentiei de apa si a balonarii, care pot avea un efect temporar de slabire vizuala. Dar avantajele sunt mult mai mult decat doar modul in care te descurci temporar: intarirea sistemului imunitar, stimularea sistemului digestiv si, eventual, reducerea la minimum a simptomelor PMS, cum ar fi durerile de cap si durerile pelvine. Periajul uscat, instrumentele pentru corp si rolele de spuma ajuta la deplasarea limfei. Dupa aceea, transpirati astfel incat corpul dumneavoastra sa poata scapa de toxine.

Si daca nu vrei sa cumperi absolut nimic…

Mainile tale si putin ulei de corp pot face treaba si ele (o oglinda ar putea fi de asemenea utila, mai ales daca esti nou in tehnica). Cand efectuati un automasaj limfatic, utilizati miscari lente, blande si ritmice si aplicati-le in directia celui mai apropiat ganglion limfatic (Sabrina Sweet, specialist in masaj cu drenaj limfatic, le numeste The Big 6: sub urechi, deasupra si dedesubt). clavicule, axile, zona abdomenului, regiunea inghinala si in spatele genunchilor). Potrivit unui interviu Vogue cu experta in masaj limfatic, Flavia Lanini, incepeti prin a apasa zona de sub clavicula pentru a incepe drenajul, apoi apasati axila de trei ori pe ambele parti. Apoi, concentrati-va asupra bratelor si mangaiati de la cot la umar pe ambele parti.

Pentru a o incerca pe stomacul tau, Rebecca Faria, specialista autorizata in drenaj limfatic si fondatoarea Detox By Rebecca, a oferit o instructiune intr-un interviu acordat InStyle: Incepeti prin a va deschide ganglionii limfatici cu apasari usoare, apoi faceti circulare, in sensul acelor de ceasornic. miscari in jurul buricului, urmate de miscari consecutive in sus si in jos, de la stomac pana la ganglionii limfatici. „Apoi, intoarceti-va intr-o parte a corpului si, folosind ambele maini, faceti miscari de impingere din lateral catre ganglionii limfatici”, a explicat ea. Nu uita de cealalta parte!

In cele din urma, pentru a masa picioarele, asezati palma chiar in pliul unei coapse si deplasati-va in sus, spre buric, intr-o miscare ca unda. Repetati pe celalalt picior. 

Si pentru ca nimic nu este mai satisfacator decat transpiratia, da-ti un pas in sus sistemului tau limfatic, facandu-ti un antrenament la domiciliu care sa-ti pompeze inima sau transformand baia intr-o camera de aburi DIY dupa tratamentul tau practic (pentru ca transpiratia nu face nimic). nu trebuie sa coste nimic!). Stimuland sistemul dumneavoastra limfatic sa se detoxifice prin transpiratie, corpul dumneavoastra este mai capabil sa elimine toxinele la nivel celular in timp ce va pregateste ganglionii limfatici pentru un drenaj mai eficient.