Copiii care iau masa impreuna cu toata familia au o stima de sine mai ridicata, un vocabular mai bogat si note mai bune la scoala. Poate fi complicat sa planifici regulat mese impreuna, dar legatura puternica ce se creaza, merita tot efortul. 

Fa-ti timp sa mananci impreuna cu familia ta cu ajutorul urmatoarelor sfaturi de la nutritionisti, experti in alimentatie. 

Ghid rapid pentru mese nutritive

Planificarea meselor te ajuta sa economisesti timp si iti ofera oportunitatea de a pregati alimente sanatoase. Inainte de a face o lista de cumparaturi, vezi Catalog lidl online pe Katalog.ro. Apoi, inainte de a te indrepta spre magazin, ia in considerare urmatoarele criterii pentru optiuni cat mai sanatoase. 

Include cel putin o selectie din fiecare cele 5 grupuri de alimente: cereale, legume, fructe, produse lactate si proteine. 

Limiteaza alimentele prajite si foarte rafinate

Include alimente bogate in fibre, cum ar fi paine din cereale integrale, legume, fructe, fasole, nuci si seminte

Organizeaza mesele astfel incat sa participe intreaga familie

Chiar daca te grabesti, este important ca toata familia sa ia masa impreuna. In plus, poti implica intreaga familie. Adultii pot pregati felurile principale, copiii mai mari pot face o salata, iar cei mici ajuta la pregatirea mesei. 

In cele din urma, pentru a profita la maximum de mesele in familie, introduceti conversatia. Discutiile ar trebui sa fie parte din experienta de luat masa impreuna. Reduceti distragerile: opriti televizorul si telefoanele. 

Daca nu ai timp sa gatesti

Poate ca atunci cand ai rasfoit Catalog lidl si ai facut cumparaturile ai ales si ceva gustari. Asa se intampla uneori. Daca nu ai timp sa prepari o masa sanatoasa, te poti bucura de toate beneficiile unei cine rapide, pe care o poti realiza destul de usor. Uite cateva trucuri.

– Cumpara din Catalog lidl ravioli congelati sau alte semipreparate congelate. O camara si un congelator bine aprovizionat pot fi de mare ajutor atunci cand vrei sa limitezi deplasarile la supermarket. Consulta Catalog lidl online, umple camara cu ingrediente cum ar fi sosuri preferate, paste din grau, malai. Apoi Umple congelatorul cu diferite soiuri de ravioli congelati sau alte preparate similare. Nu o sa-ti ia mai mult de 20 de minute sa prepari o cina sanatoasa. 

– Cumpara din Catalog lidl pui rotisor, cartofi si mazare congelata. Pentru ca aceste legume sunt congelate imediat dupa recoltare, de multe ori pot avea mai multi nutrienti decat cele proaspete, care stau pe rafturi mai mult zile. Incearca morcovi, porumb, spanac tocat, broccoli etc. 

Pentru Catalog lidl vino pe katalog.ro.