N-ai neaparata nevoie de motive sa dormi mai mult… dar e bine sa stim beneficiile somnului! Stiai, de exemplu, ca somnul este esential – chiar mai important decat o dieta corecta si exercitiile fizice? Daca ai taiat din orele de somn acest lucru iti poate afecta foarte serios sanatatea (ca sa nu mai vorbim de aparitia cearcanelor!). Iata 10 motive pentru care n-ar trebui sa ratezi nici o ora din cele dedicate pretiosului somn.
1. Somnul este foarte important pentru ca mintea si corpul tau sa functioneze normal. Regleaza temperatura corpului si ajuta sistemul nervos sa functioneze corect.
2. Daca nu ti-ai facut orele de somn, te vei transforma intr-o persoana iritabila, nerabdatoare si fara nicio farama de simt al umorului – gandeste-te la cei din jurul tau!
3. Fiecare ora de somn pierduta sub cele 8 ore consecutive reprezinta pierderea a aproximativ 1 punct din IQ. Asa ca imagineza-ti la ce nivel vei fi dupa o intreaga saptamana de munca in care nu ai dormit cat trebuia!
4. Lipsa somnului iti va creea probleme de concentrare, de memorie si va fi foarte greu sa iei decizii rationale. Gandeste-te cum vor afecta aceste lucruri activitatea si productivatea ta la locul de munca.
5. Lipsa somnului poate afecta si modul in care corpul tau proceseaza mancarea, ducand pana in acel punct in care poti pune pe tine cateva kilograme bune.
6. Cele 8 ore de somn pastrate cu sfintenie pot avea o influenta pozitiva asupra duratei vietii tale – chiar mai mult decat o dieta sanatoasa, exercitiile fizice sau influenta genelor ereditare.
7. Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar, slabindu-l si lasandu-l mai accesibil bolilor.
8. Daca esti mereu obosita vei fi tot timpul nervoasa din cauza faptului ca iti va fi mult mai dificil sa stapanesti stresul de zi cu zi.
9. Ai auzit de somnul de frumusete? Exista un motiv pentru care se numeste asa: in timpul noptii celulele pielii se regenereaza – acelasi lucru se intampla si cu parul tau.
10. Lipsa somnului poate avea efecte similare cu cele al alcoolului, poti avea reactii intarziate la diferiti stimuli. Imagineaza-ti cat de periculos ar fi sa conduci, sau sa faci orice alta activitate care cere concentrare si coordonare.
Concluzia? Somnul este esential. Dar nu toata lumea are nevoie de acelasi numar de ore dormite pentru a se simti energizata. Cea mai simpla metoda pentru a-ti da seama de cate ore ai tu nevoie, este sa te duci la culcare la o ora rezonabila si sa vezi cat de mult poti sa dormi fara sa fi trezita de stimuli externi (alarma, parterul de viata, copil, lumina, etc).
