De un an faci planuri pentru concediu. Visezi sa pleci la mare, intr-o statiune de ses sau poate la munte? Ar fi bine sa alegi o zona nu doar placuta si relaxanta, ci unde sa faci si o cura de sanatate.
In timpul vacantei trebuie sa-ti aduni fortele necesare pentru a rezista un an intreg. Tocmai de aceea trebuie sa te gandesti si la sanatatea ta. Inainte de toate, afla daca locul unde intentionezi sa pleci este cel mai potrivit pentru tine, atat din punctul de vedere al genului de odihna pe care il cauti, cat si sub aspectul climei. In Romania exista trei bioclimate fundamentale: maritim, de ses si montan. Fiecare dintre acestea poate fi un medicament eficient pentru unii, in timp ce altora le poate fi daunator.
Astfel, muntele este contraindicat persoanelor cu hipertensiune, iar cele care sufera de reumatism nu ar trebui sa-si petreaca vacanta pe malul lacurilor sau raurilor. Alergicii si astmaticii ar trebui sa uite de mediul satesc – pentru ei este mai indicata odihna la mare si la munte. Felicia ti-a pregatit un mini-ghid pentru o vacanta sanatoasa, cu sfaturi care sa-ti fie de folos si pe viitor.
Boli cardiace sau circulatorii – evita muntele
Afectiuni: afectiuni cardiace (chiar si cele fara dureri pectorale, fara dificultati in respiratie, cardiopatie ischemica), ateroscleroza, arteriopatie obliteranta a membrelor inferioare, tromboflebita. Este indicat sa-ti petreci vacantele la ses sau la mare, dar si in zonele de campie unde exista regiuni nisipoase cu vegetatie abundenta (cum ar fi statiunile de pe valea Oltului).
Te vei simti foarte bine si in padurile joase de conifere, unde exista aer curat si ionizat, iar uleiurile eterice degajate de vegetatia padurii scad tensiunea sangelui si regleaza respiratia. Nu sunt recomandate vacantele la munte si mai ales pe inaltimile Carpatilor, unde vremea se schimba des si rapid. Oscilatiile bruste de temperatura si tensiune pot provoca tulburari ale sistemului circulator.
Evita litoralul in plin sezon, dar si statiunile din Campia Romana (Amara). Fa plimbari lungi, cel mai bine imediat dupa micul dejun sau dupa ora 17.00 si evita soarele puternic. Consuma cat mai multe fructe, nu exagera cu baile in mare, renunta la sauna si la sporturile solicitante. Unde mergi? Covasna, Balvanyos, Vatra Dornei, Buzias, Tusnad, Herculane.
Hipertensiune arteriala – alege marea
Afectiuni: hipertensiune arteriala indiferent de cauza, obezitate, cardiopatie ischemica. Cel mai bine este sa mergi la mare (dar nu in plin sezon), in regiunile de vale si lunca sau in cele cu multe paduri de foioase. Aerul marii, cu continut de iod si brom, actioneaza benefic asupra nervilor si favorizeaza pierderea in greutate, ceea ce este indicat persoanelor cu hipertensiune arteriala.
Perfecte sunt insa si regiunile cu paduri de foioase, unde aerul este foarte bogat in oxigen si ioni benefici. Un stejar matur absoarbe din atmosfera, intr-o zi senina de vara, circa 15 kilograme de bioxid de carbon si elibereaza aproape 8.000 l de oxigen. Fa plimbari lung, dar fara sa te extenuezi. Mananca macar o data pe zi un catel de usturoi, bea un ceai de urzica si de flori de macese.
Nu sunt recomandate statiunile montane, unde aerul tare, rarefiat, favorizeaza dificultatile de respiratie (senzatie de sufocare). Cei care sufera de hipertensiune pot inregistra la munte oscilatii periculoase ale tensiunii. Unde mergi? Covasna, Buzias, Vatra Dornei, statiunile de pe valea Oltului, Herculane, in statiunile de pe litoral – in extrasezon, la indicatia specialistului si sub supraveghere medicala.
Stres si nevroza – vacante la inaltime
Afectiuni: nevroze usoare, tendinta spre stari depresive, suprasolicitare intelectuala, stres excesiv si stres cronic, extenuare. Cel mai indicat este sa-ti petreci vacantele la munte sau in zone de dealuri. Pentru nevroze nu exista recomandari universal valabile. Uneori, persoana in cauza are nevoie de senzatii tari, alteori – de liniste si de contact cu natura.
Cel mai bine ar fi sa consulti un specialist. Totusi, orice iesire in sanul naturii actioneaza benefic asupra persoanelor stresate sau cu afectiuni ale sistemului nervos. Un leac bun il reprezinta drumetiile pe munte. Dupa un efort intens, bolnavii uita de suferintele lor, iar micile succese (de exemplu, cucerirea piscului) ii ajuta sa-si sporeasca increderea in ei insisi.
Nu sunt recomandate vacantele la mare, deoarece in timpul furtunilor majoritatea neurastenicilor, dar si cei care sufera de anxietate sau insomnii se pot simti foarte rau. Evita locurile unde se fumeaza mult, nu te izola de oameni. Nu consuma bauturi alcoolice si mananca produse bogate in magneziu. Unde mergi? Sinaia, Busteni, Voineasa, Soveja, Slanic Moldova
Reumatism – iti face bine litoralul
Afectiuni: probleme ale coloanei vertebrale, boala degenerativa a articulatiilor, sechele dupa reumatism articular acut, poliartrita reumatoida anchilozanta stabilizata. Iti poti petreci vacantele in statiuni montane, dar si la mare sau in localitati situate la ses, in special unde se gasesc ape minerale sarate si unde exista posibilitatea de a beneficia de bai sarate, hidroterapie, impachetari cu namol. La mare, plimba-te cat mai mult pe plaja, caci nisipul cald atenueaza eficient durerile reumatice.
Persoanele care sufera de artrita nu ar trebui sa faca bai in mare, iar plaja este bine sa faca numai in zilele calde, fara vant. Nu sunt recomandate vacante in localitati situate pe malurile lacurilor si al raurilor, din cauza umiditatii ridicate. In perioadele ploioase evita statiuni precum Calimanesti sau Olanesti.
Nu sta mult timp in soare puternic (intre orele 11.00 si 16.00). Cand obosesti in timpul plimbarilor nu te aseza direct pe sol, piatra sau muschi umed. Bea ceaiuri de plante, de exemplu de urzica si salvie. Unde mergi? Techirghiol, Amara, Baile Felix, Eforie
Astm si alergii – zone cu aer curat
Afectiuni: boli cronice ale cailor respiratorii superioare, astm, inflamarea cronica a bronhiilor pe fondul unei alergii. Cele mai indicat locuri de vacanta pentru astmatici si alergici sunt muntele si marea. In cazul afectiunilor nealergice ale cailor respiratorii sunt recomandate zonele de munte, mare, ses (paduri de conifere). Muntele amelioreaza ventilatia bronhiilor si a plamanilor, echilibreaza tensiunea spasmotica a sangelui, creste numarul globulelor rosii si rezistenta organismului. Aerul uscat si curat nu contine alergeni. Astmul este eficient tratat la o inaltime de 1.500-2.000 m peste nivelul marii.
La mare, aerul curat, bogat in iod si brom, atenueaza atacurile de astm bronsic si vindeca eficient alergia la polen. Persoanele care sufera de o afectiune cronica a cailor respiratorii ar trebui sa-si petreaca vacantele in paduri de conifere. Nu sunt recomandate regiunile de ses, mai ales cele agricole, unde in aer exista foarte multi alergeni. Unde mergi? Statiuni de pe litoral, Slanic Prahova, Tg. Ocna, Paltinis, Govora.
