O infuzie fierbinte pare ideala in acest moment pentru a face fata scaderii temperaturilor! Nu exista timp sa-l consumi! Nu vorbim de ceaiuri, ci de simple infuzii din alte plante. Majoritatea sunt cunoscute si pentru efectele lor pozitive asupra organismului. Unii te-ar putea ajuta chiar sa adormi. De fapt, unii oameni au integrat o perfuzie in rutina lor inainte de culcare. In urma pandemiei de Covid-19, calitatea somnului a scazut si ea. Multi oameni nu dorm suficient. Prin urmare, orice ajutor este binevenit!
Medicina occidentala este mult mai putin axata pe utilizarea plantelor decat medicina chineza, de exemplu. Cu toate acestea, anumite infuzii sunt adesea destul de populare pentru tratarea diferitelor efecte. Acest lucru se reduce uneori la ceea ce numim cu drag „remediul bunicii”. Exista, fara indoiala, cunostinte si obiceiuri ancestrale ale utilizarii plantelor care au fost impinse in desuetudine de farmacopeea moderna. Cu toate acestea, exista anumite idei si convingeri preconcepute cu privire la efectele benefice ale infuziilor din plante. In fata dominatiei, dar si a riscurilor chimiei, o revenire la medicina pe baza de plante corespunde unei abordari mai naturale si mai sanatoase .
Infuzii cu efecte variate, dar nu intotdeauna dovedite
Infuziile si ceaiurile din plante pot avea la baza o singura planta sau un amestec. Teiul, maghiranul, cimbrul, musetelul, valeriana, melisa, paducelul si verbena sunt cunoscute pentru efectele lor calmante . De asemenea, sunt asociate ocazional cu alte plante precum menta, lemnul dulce sau chiar feniculul despre care se spune ca au un efect pozitiv asupra digestiei. Consumul unei infuzii fierbinti ar ajuta anumite functii ale organismului si l-ar pregati pentru o noapte mai linistita . Cu toate acestea, efectele reale ale acestor plante nu sunt toate studiate sau dovedite stiintific. Valeriana, floarea pasiunii si balsamul de lamaie sunt singurele care au facut obiectul unor cercetari mai aprofundate.
Aceste trei plante sunt capabile sa reduca anxietatea. Prin urmare, efectul lor pozitiv asupra somnului este incontestabil. Impactul real al altor plante ramane de demonstrat. Pentru multi, insa, nu este nevoie de studii stiintifice pentru a simti efectele pozitive ale infuziei lor de seara. Acest lucru le permite sa nu ramana frig cu perna si sa se cufunde cu usurinta in bratele lui Morpheus. Pentru oamenii de stiinta, acest lucru se reduce in esenta la efectul placebo . Daca persoana crede cu fermitate in efectele substantei ingerate, efectele induse pot fi intr-adevar reale.
Importanta ritualurilor
O infuzie poate fi pur si simplu inclusa intr- un ritual. Pentru multi consumatori de ceaiuri din plante si alte bauturi din plante, o ceasca fierbinte inainte de culcare face parte din obiceiurile lor. Acest lucru ajuta din punct de vedere psihologic la ancorarea diferitelor etape ale zilei si pregateste mintea pentru o alta tranzitie. Cafeaua dimineata inainte de lansarea in actiune, infuzia seara pentru a iesi din ea! Desigur, este necesar sa nu ne asteptam la miracole de la consumul zilnic de plante. Desi acest lucru poate functiona si ajuta la reducerea anxietatii, uneori unele dintre cauze sunt mai profunde.
O infuzie, cu moderatie!
Obiceiurile noastre moderne au, fara indoiala, un impact foarte negativ asupra calitatii somnului nostru. Utilizarea perfuziei nu trebuie vazuta ca o solutie la orice. Reducerea expunerii la ecrane este, fara indoiala, un element major in imbunatatirea noptilor noastre! Nu degeaba majoritatea telefoanelor moderne ofera un mod „noapte”. Cu toate acestea, trebuie sa fiti capabil sa incepeti si sa luptati impotriva unei anumite forme de dependenta . A bea o infuzie seara poate marca astfel un moment „fara ecran” si poate incuraja o activitate relaxanta precum meditatia, ascultarea muzicii sau citirea unei carti, sau chiar pur si simplu sa nu faci nimic!
De asemenea, ai grija, daca ai tendinta de a alerga usor la toaleta , o perfuzie poate fi riscanta inainte de culcare. Mai ales iarna, rareori ne dorim sa lasam caldura plapumei. Consumul de prea multe lichide chiar inainte de a te tarai in pat ar putea avea ca rezultat sa te trezesti brusc cu pofta! Acest lucru va poate intrerupe literalmente ciclul de somn si va poate lasa sa va simtiti nelinistiti pentru noapte. Infuzie sau nu, important este sa te asculti. Luati in considerare crearea unui timp de relaxare inainte de culcare. Nu uitati ca infuziile pot fi savurate si in timpul zilei!
