Intelegerea raspunsului tau emotional la sfarsitul unei relatii te poate ajuta sa te simti mai bine si sa treci peste despartire (nevatamata). Sfarsitul unei relatii doare intotdeauna. Procesul de separare si toate emotiile care vin cu el ne pot face sa simtim ca nu ne vom recupera niciodata. Vestea buna este insa ca acest lucru nu se va intampla.
Potrivit unor cercetari, in medie, o femeie trece prin sfarsitul unei relatii de patru ori in timpul vietii , prima avand loc in jurul varstei de 20 de ani.
Despartirea de un partener romantic, mai ales atunci cand unul a fost parasit, aduce cu ea o durere comparabila cu doliu. Trecerea printr-o despartire, asadar, reflecta etapele cheie ale durerii vazute in procesul de doliu.
Pentru a depasi nevatamata acest proces, expertii recomanda sa inveti sa recunosti cele sapte faze si sa dai spatiu sentimentelor tale, mai degraba decat sa le reprimi.
A supravietui si a prospera prin aceste 7 faze este, pe scurt, sanatos. Iata la ce sa te astepti.
7 etape emotionale necesare pentru a depasi sfarsitul unei relatii
1. Prima reactie… soc! (semicitatea)
Socul este o reactie imediata care incepe imediat dupa despartire .
Daca relatia ta tocmai s-a incheiat, sunt sanse sa fii inca in stare de soc si sa nu poti face fata cu nimic in acest moment . Obisnuiai sa impartasesti totul cu o singura persoana, iar acum, brusc, acea persoana nu mai face parte din viata ta. Astfel de ganduri te fac sa te simti singur, vulnerabil si nesigur .
In aceasta faza, intrebarile iti umplu mintea de obicei: te vei intreba ce a mers prost in relatie si vei dori raspunsuri de la fostul tau . Aceasta faza de neincredere poate dura zile, saptamani sau chiar luni.
2. Refuzul
A doua faza, odata ce socul initial a trecut, este respingerea .
Acceptarea adevarului dur ca relatia ta nu mai functioneaza sau ca partenerul tau nu mai vrea sa fie cu tine poate fi foarte dificil.
Negarea este o reactie comuna la conditii si circumstante opresive: refuzi sa accepti realitatea si iti reprimi emotiile, lasand o sansa de reintalnire.
In aceasta faza, este obisnuit sa suni, sa urmaresti pe retelele sociale sau sa trimiti mesaje excesive – orice despre relatie care se simte la distanta „normala” – pentru a intarzia procesul de a face fata despartirii.
3. Furia
In aceasta faza, inima trece de la sentimentul de tristete la sentimentul de furie profunda ; fata de fostul tau pentru decizia lui de a se separa, sau poate fata de tine insuti din motivele care au dus la despartire.
In primul caz, multi oameni se complac in comportamente considerate catartice precum arderea fotografiilor vechi sau punerea lucrurilor fostului lor intr-o cutie. Dar mania si nervozitatea fata de sine pot fi exprimate prin vorbire de sine negativa. In orice caz, cineva cauta pe cineva pe care sa il vina.
Desi sfarsitul unei relatii pare sfarsitul lumii, chiar nu este. Daca treci prin faza de furie, este esential sa-ti controlezi sentimentele . Incercati sa le scrieti intr-un jurnal sau cereti ajutor unui psiholog. Dar fa tot posibilul sa nu actionezi in consecinta.
4. Tristete
Odata ce furia scade, majoritatea oamenilor incep sa experimenteze sentimente de tristete si depresie.
Cand realizezi amploarea pierderii, a face fata emotiilor si realitatii poate fi prea coplesitor. Puteti petrece multe zile intr-o stare de tristete profunda care seamana cu o depresie usoara si puteti experimenta emotii intense, cum ar fi lipsa de speranta si neputinta . In aceasta etapa, chiar si ridicarea din pat poate deveni o sarcina dificila.
Este esential sa va inconjurati de pozitivitate in aceasta perioada: pastrati-va prietenii si familia aproape si incercati sa evitati obiceiurile nesanatoase, cum ar fi bautura sau mancatul excesiv.
Oricat de mult ar doare, aceasta este de fapt una dintre cele mai sanatoase faze ale unei despartiri . Permitandu-ti sa simti toata tristetea acum te va ajuta sa mergi mai departe si sa mergi mai departe.
5. Roller coaster emotional
„Voi gasi vreodata dragostea adevarata?”, „Voi fi din nou fericit?”. Daca iti pui aceste intrebari, probabil ca treci prin faza fatidica a unui roller coaster emotional.
Aceasta etapa include durere emotionala intensa, vinovatie, nesiguranta, speranta, disperare si singuratate . Intr-un minut te simti energic si plin de speranta; urmatoarea vrei sa te inchizi in casa si sa plangi.
Desi aceasta faza poate fi grea si confuza, este de fapt un semn bun, deoarece indica faptul ca esti interesat sa-ti recuperezi vechea viata si sa mergi mai departe . Pentru a vindeca, de fapt, trebuie sa depasim durerea. Suna cliseu, dar este adevarat!
6. Acceptare
Intr-o zi buna te vei trezi si vei intelege ca a sosit timpul sa te confrunti cu realitatea si vei decide sa mergi mai departe.
Este momentul ideal pentru a te reconecta cu tine si pentru a profita la maximum de oportunitatile care apar . Vei incepe din nou sa zambesti, vei reaprecia frumusetile vietii si s-ar putea chiar sa incepi un nou flirt.
7. Fericire
Ai crezut ca aceasta zi nu va veni niciodata. Si totusi iata, s-a intamplat. Te trezesti intr-o dimineata si esti din nou tu insuti, iar durerea asociata cu fostul tau a devenit abia vizibila, mai mult ca o amintire a unei emotii decat cu o emotie reala.
Esti capabil sa reflectezi pozitiv asupra sfarsitului relatiei tale si sa ai o perspectiva clara asupra acesteia. Ati invatat sa va cunoasteti mai bine si sunteti gata sa incercati sa va intalniti din nou pentru a incepe o noua relatie.
Aceasta faza este cea care da sens tuturor celorlalte : soarele straluceste din nou si te simti pregatit sa mergi inainte si sa infrunti din nou viata.
